다이어트
체중과 대사 평가, 식사·활동·수면, 정체기와 유지 정보를 정리합니다.
다이어트 건강정보
모두의한의원 의료진이 근거와 표현을 검수한 글을 모았습니다.
평일에는 식사를 잘 조절하는데 주말만 지나면 체중이 늘어요
주말 뒤 체중이 늘었다면 측정 조건과 수분·배변, 외식·간식·활동의 변화를 함께 살펴야 합니다. 평일과 주말에 이어갈 수 있는 식사와 활동 습관을 알아봅니다.
칼럼 읽기 →다이어트식사량을 줄인 뒤 변비가 생겼다면 무엇을 바꿔야 할까요?
식사량을 줄인 뒤 변비가 생겼다면 식이섬유·수분·식사 시간과 활동량을 함께 확인해야 합니다. 편안한 배변과 감량을 위한 조절 방법을 살펴봅니다.
칼럼 읽기 →다이어트잠이 부족하면 배고픔과 식사량도 달라질까요?
잠이 부족하면 배고픔을 느끼는 방식과 음식 선택, 식사량이 달라질 수 있습니다. 깨어 있는 시간이 길어져 먹을 기회가 늘고, 피곤한 날에는 식사 준비와 활동도 어려워집니다. 다이어트 중 야식이나 간식이 반복된다면 의지만 탓하기보다 수면과 하루 일정을 함께 살펴보는 것이
칼럼 읽기 →다이어트체중을 줄인 뒤 다시 늘어나는 이유와 유지기에 확인할 내용
체중을 줄인 뒤 다시 늘어나는 현상은 식사량이 늘어서만 생기는 것은 아닙니다. 감량 후에는 식욕과 에너지 소비가 달라질 수 있고, 식사·활동·수면 패턴도 다시 바뀌기 때문에 체중의 흐름과 생활 변화를 함께 확인해야 합니다. 따라서 유지기는 다이어트가 끝난 뒤의 휴식 기
칼럼 읽기 →다이어트늦은 저녁 식사는 체중 관리에 어떤 영향을 줄까요?
늦은 저녁 식사만으로 체중 증가가 결정되는 것은 아닙니다. 하루 전체 섭취량과 음식 구성, 수면시간, 활동량이 더해져 영향을 줍니다. 다만 늦은 시간의 식사가 간식과 음주, 과식으로 이어지거나 수면을 방해한다면 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.
칼럼 읽기 →다이어트다이어트 중 근육이 줄고 있는지는 어떻게 확인할까요?
다이어트 중 체중이 줄어도 근력과 일상 기능이 함께 떨어진다면 근육 손실 가능성을 살펴야 합니다. 체중계 숫자만으로 지방과 근육의 변화를 구분하기 어려우므로 체성분 측정, 허리둘레, 운동 수행, 식사와 피로 변화를 함께 확인하는 편이 좋습니다.
칼럼 읽기 →다이어트다이어트 정체기에는 무엇을 먼저 점검해야 할까요?
다이어트 정체기에 식사량을 더 줄이기 전 확인할 체중 측정, 활동, 수면과 생활습관을 설명합니다.
칼럼 읽기 →다이어트체중만 줄면 건강한 다이어트라고 볼 수 있을까요?
체중 감량을 건강하게 판단하기 위해 체중 외에 함께 살펴야 할 지표와 주의 신호를 설명합니다.
칼럼 읽기 →